Gain Weight Healthy – 5 Weight Gain Tips

Ich meine nicht, dass alle dünnen Menschen nicht fit und stark sind. Auch hier gilt die Regelausnahme. Aber die meisten von uns fallen in “Regeln”. Nehmen Sie an Gewicht zu und sehen Sie, wie Menschen Ihre neu gefundenen Kurven und Ihre strahlende Haut bewundern. Da sich die Haut mit zusätzlichen Pfunden dehnt, sieht sie gesünder aus und strahlt.

Es ist allgemein bekannt, dass Fettleibigkeit das Risiko für chronische Krankheiten erhöht, und zu dünn zu sein kann auch eine Ursache für Herzinsuffizienz und Apetamin sirop Krebs sein. Ältere Menschen, die untergewichtig sind, können dazu führen, dass sie gebrechlich werden und an Osteoporose leiden und anfällig für Hüftfrakturen sind. Ein untergewichtiger Mann kann auch die Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion erhöhen.

Beim Zunehmen geht es nicht darum, sich mit Junk Food oder irgendetwas zu stopfen, was Ihrer Gesundheit schadet, als zu helfen. Gehen Sie diese Tipps durch, um auf natürliche Weise an Gewicht zuzunehmen, und befolgen Sie alles, was auf Sie zutrifft.

Gewichtszunahme Tipp 1: Achten Sie darauf, dass Sie nicht abnehmen!
Ja, während Sie alles tun, um an Gewicht zuzunehmen, ist es wichtiger, sicherzustellen, dass Sie diese hart verdienten Pfunde nicht ohne Ihr Wissen verlieren. Stellen Sie sich also regelmäßig auf die Waage und achten Sie darauf, dass Sie mindestens das aktuelle Gewicht halten.

Füllen Sie sich nicht mit zu viel Menge in 3 Mahlzeiten pro Tag voll, um an Gewicht zuzunehmen. Teilen Sie es stattdessen in 6 Mahlzeiten mit regelmäßigen Abständen auf. Ihr Ziel sollte es sein, alle 3 Stunden zu essen, und Sie sind auf dem richtigen Weg, um an Gewicht zuzunehmen.

Gewichtszunahme Tipp 2: Kalorien und Kalorien
Wenn Sie das Gefühl haben, genug zu essen, aber trotzdem nicht zunehmen, dann müssen Sie Ihre Definition von genug überprüfen. Berechnen Sie Ihre aktuelle Kalorienaufnahme und erhöhen Sie diese um zusätzliche 300-500 Kalorien pro Tag und das sollte Ihre Kalorienaufnahme sein, um Ihr Gewicht zu erhöhen. Damit sollten Sie 0,5 bis 1 Pfund pro Woche zunehmen. Wenn Ihre Gewichtszunahme geringer ist, erhöhen Sie sie um zusätzliche 300 Kalorien pro Tag und beobachten Sie. Außerdem ist es sehr wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht zu schnell zu viel zunehmen. Jawohl! Langsam und studieren gewinnt das Rennen. Wenn Sie also mehr als 1 Pfund pro Woche zunehmen, reduzieren Sie Ihre Kalorien um 300 und erhalten Sie das richtige Gleichgewicht.

Gewichtszunahme Tipp 3: Krafttraining
OK, jetzt bleibt all das Gewicht, das Sie zunehmen, als Fett, das in Muskeln umgewandelt werden muss. Fangen Sie also nicht sofort damit an, schwere Gewichte zu heben und sich zu einer lächerlichen Anzahl von Bankdrücken, Klimmzügen usw. zu zwingen. Denken Sie an unser Mantra „langsam und stetig“. Beginnen Sie mit Laufen, Dehnen und leichtem Gewichtheben und steigern Sie sich allmählich in regelmäßigen Abständen.
Wenn Sie diesen Schritt gut gemacht haben, wird Ihre Gewichtszunahme 1-2 Pfund pro Woche betragen.